军训急救小常识

军训骨折如何急救处理

症状：

由於软组织受伤所致，如出血，水肿等。

由於骨头断裂所产生移位，如变短，成角度。

处理：

应用适当副木来固定，用夹板固定患处附近及两端关节，以保持骨折部位及两端关节不动，夹板必须超出两端关节，无夹板时，以硬板、竹板或折叠的报纸代替。

止痛：

用止痛药物如吗啡或度冷丁肌肉注射，但头部受伤及呼吸困难者禁用，且送医时要告知用多少剂量。若为开放性骨折，应优先处理伤口，止血後再固定。露出肢体末端，便於观察血液循环。保暖并预防休克的可能。若无法判定是扭伤、脱臼或骨折应以骨折方法固定之。

抽筋莫慌张

    肌肉痉挛（抽筋）是肌肉不自主地强直收缩的表现，多发生在健美、健身锻炼过程中。引起抽筋的常见原因是：

    1、寒冷刺激：肌肉在寒冷环境下兴奋性增高，而易发生肌肉痉挛。因此在寒冷环境下锻炼时，既要注意做好准备活动，还要注意，在开始运动时服装不能穿得太少，要随着运动的进行而逐渐减少衣服，运动结束后，要尽快穿上衣服。

    2、电解质丢失过多：运动中大量出汗会伴随大量电解质（钾、钠、钙）的丢失。这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉兴奋性有关，当丢失过多时，肌肉兴奋性增高，肌肉易发生痉挛。这种情况多见于天气炎热或进行长时间运动时。在这种情况下要特别注意饮料及电解质、维生素的补充。

    3、疲劳：人体疲劳时肌肉的张力就大，肌肉硬度比正常肌肉硬。因此，锻炼时某一肢体的肌肉用力越多，越疲劳，则越容易发生痉挛。所以，某一肢体的肌肉如持续用力后，应注意及时放松，不要疲劳过度。

    4、肌肉连续收缩过快：由于锻炼中肌肉的收缩与放松不能直接地进行，特别是不能放松，而引起抽筋，这种情况下多见于锻炼水平较低的人身上。学生在锻炼时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部 卡掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体。